Vegan饮食能帮助你减肥吗? - 世界杯如何分上下半区?

食肉动物接受素食-肉类-鱼类-奶类-蛋类-听起来像戏剧性步骤植物化进食特别是本月华府'Veganuary趋势化并改变饮食方式吗?素食减肥的最好方法我们引导你经历所有你需要知道

Vegan饮食##

素食就是植物饮食的例子素食中只包括植物源食品,如菜类、全草类、豆类、坚果、种子和水果等素食完全不包括动物产品包括蜂蜜奶制品和鸡蛋

为何趋势?##

人选择去素食有几个原因植物基进食代言人表示素食者通常缩水,胆固醇和血压水平较低并降低心脏病和癌症等疾病致死风险关注环境、动物处理、品味、社会压力、吓人记录片和健康原因都促使数大增,远离动物食物源

植物进食的好处##

多数研究基于植物的饮食模式都侧重于素食和地中海饮食地中海饮食基础植物食品包括鱼、家禽、鸡蛋、起司和酸奶一周数次肉类和甜菜少吃大型人口研究随机临床试验(最强科学证据)显示地中海饮食,帮助控制权重、降低心脏病风险、代谢综合症、糖尿病、某些癌症(具体为结肠癌、乳腺癌和前列腺癌)、抑郁症,并在老年人中促进更好的心理健康和长寿以植物为主的饮食像地中海饮食多路传递, 包括更好的遗传控制, 低发性活动以及通过直肠细菌正变新陈代谢实现的神经传输器变换

最近研究素食,如基督复临会研究EPIC系统牛津研究面向更多人但它们有纵向研究的局限性(显示关联性,无因果性),并包括比大多数公众更健康饮食模式的群体,这可能导致偏差。极需更高质量研究长期理解素食是否真的更好当前数据显示我们无法得出如此强推理

研究肯定显示,如果我们将更多植物基食品纳入饮食中,我们本可以有更健康的人口, 证据尚不表示素食不仅是减肥和一般健康的唯一方式和最佳方式。