最近转换成可穿戴技术时,我想它会很有趣地看到先机生活方式评估能告诉我什么特别是我的身体对繁忙生活压力的反应并恢复
相对健康个人定期运动,明智地进食并居间7-8每天晚上睡上几小时, 我以为我在照顾自己并恢复良好-我有什么错呢?
我穿第一打保镖从周日到周二共三天, 收集周末压力反应间的任何差分,我还确保我穿设备 一次练习理解 如何影响我的身体
结果非常有趣平时我很少恢复 白天和尽管睡觉10:30码pm,我进不恢复区2清晨恢复到此点 时间不够长本质上我正在积存恢复赤字,然后我需要周末从中恢复过来。
与Tim Wright从BristBeat了解结果后, 我对生活方式做了小小小修改, 使我的能量水平和总体性能大为改观。
第一,我见了我们的大餐Linia派特尔看看我饮食中是否有影响我在睡觉时恢复能力的东西快速改变两样东西后我停止喝咖啡因2午后改善我一般蛋白质摄取
第二,我改编运动程序马特库里高强度会议移到周初,那时我的身体更能处理它
两次干预都大大改变了我的精神和生理性能,
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