封锁措施开始松散英国众人常想重回康乐运动
许多人花锁在家健身课、单车赛程和稳态赛跑 水平不等 以保持体能这是保持身心健康和准备的一个关键部分,但你准备如何完全返回运动并实践爱?
玩得自在点5侧橄榄球或网球比赛是否已经重新开始 并感觉你无法 移动或表现前来研究恢复运动的几大关键因素 并研究如何解决这些关键因素
稳态适切性海特?##
与恒定速度运行和海特类比娱乐运动生理学并生物机理学.
生理学上有一定程度的转移,大多数运动由低强度演练周期组成,并交错高强度周期以足球为例,Reilly和Thomas1976年显示玩家平均花24码百分比走动36号来慢跑20码百分点游览11百分点冲刺7百分比向后移动2百分位移动球Kilit等2018网球中还发现Work:Rest比(时间游戏比法院休息)介于两者之间一号:一号.7-2.5.
在许多方面,这两个例子都说明我们中有许多华府'锁定活动可与此比较,如果持续时间足够长并使用不同强度或速度间隔记住大多数足球赛或网球赛(即使是娱乐性游戏)持续超过一小时
生物机理学##
密钥问题一比较华府'锁定运动正常运动方向运动如何产生它 并影响我们的身体
网球、板球或橄榄球游戏休课后, 隔天会发现背部、腹股沟或小牛群中 新的疼痛和痛楚, 这对于我们多方向活动时 身体构成重大挑战
高速改变方向任务,如打橄榄球或网球,对我们的肌肉、关节和神经肌肉系统整体课税-在稳速或直线练习中不存在-As Delaney等2015)注解,当减速并因控制重心位置而改变方向时压力比体重大得多减速和改变方向几乎是所有娱乐运动的关键部分,而它所加载的载荷需要协调远多于我们的肌肉和关节,强度比正常练习往往复制
体育增加非计划性质使强度提高,而在体育馆或跑步中,我们可以在一定程度上预测并准备与这些力量抗衡,在游戏环境中,我们常常快速、非计划调整
橄榄球##
以橄榄球为例,赛前早期, 多数球队会让球员全多向华府'滑动轨迹概念涉及让玩家通过轨迹进取 跨投球 中速运行通过这样做延长时间2-8玩家可接触改变方向和游戏特长,例如触控和近距离控制,半计划设置后组培训
网球##
网球场用线指导健身训练,可逐步恢复网球需求以固定间隔运行30码秒到2分钟内玩家可沿基线横向移动 并加速向上向后向对角到法院的不同部分
增加强度可以像提高速度和减少区块间休息一样简单,要求某人高呼向哪个方向转转转,通过播放器拍拍偶回射
下一步步骤##
多方向适配新赛季或新赛期前提前启动应是一个关键优先级,以降低伤害风险并允许我们在可再次打运动时跳地跑步与团队对话是保证你走上正确轨迹的很好的第一步(即带点曲折转入轨迹)。
