热心运动爱好者对耐力运动特别感兴趣,我知道抓铁人窃听器前只是时间问题
始始与朋友乘单车 在威尔士铁曼训练2016年.作为一个新手骑车者,我错误地幻想自己爬山者,并以为我可以给我朋友跑钱当他透露疯狂铁人时,我的初步响应是:华府...如果他能行,我也能行。”我所要做的就是学习游泳
快速向六月2020并注册参加我第一次超距离事件-铁人70码.3斯塔福德郡赛事正当我为大日子准备时Covid-19号命中事件延期2021.仅7天前重排事件, 我学了我第一个关键教程 后四课
工伤发生##
很容易假设伤害只发生在其他人身上, 但现实是我们都容易受他们的伤害可悲的是,我卷入四轮自行车事故,导致手腕骨折,随后动手术和长路恢复
不幸地,这种挫折对我的身体和心理健康都产生巨大影响,像伤害常发生的那样失失感关键事件是艰难的 并花了很多自反省来克服然而,这种伤害和随后恢复教给我下一个教程
你比你想的强##
持久运动像铁人 需要智能和体力 比大多数人认为他们有能力多位运动员自疑训练不确定他们是否有能力破解这些屏障 。 但要克服你感知的极限可能导致出人意料的结果
现实是大多数人比他们所想的多得多持久运动对运动员的体能和心智需求都很大, 但是只要持续训练与献身精神,往往在这些时段推过感知穷竭感和沉浸感, 最大突破发生
不跳入入睡##
沉睡对顶峰性能至关重要,包括心理和身体性能获取足够的睡眠是保持长途训练课和赛事所需能量和焦点的关键它对恢复和成长至关紧要,缺少睡眠会妨碍运动员以最优性能表现能力这对于耐用性运动员尤其重要,像铁人竞赛者一样,他们必须长期保持高水平的体智耐用性
高度动机频繁华府'时间紧迫的运动员,我们都认为我们可以在这里和那里跳几小时基普,但如果我们太频繁地接受这种思想,就可能产生可怕的效果。
入眠期间,身体和脑部修复和再生,提高整体健康和性能睡个好觉有助于减少炎症和压力,增强免疫系统,提高认知功能还可以合并新记忆并恢复能量余生运动员需要长距离和长时表演必不可缺
缺少足够的睡眠,运动员可能经历反应时间下降、决策能力减慢和耐力下降缺少睡眠还可能消极地影响运动员的情绪,导致压力和焦虑增加,并随后失去继续培训的动机。
长训练课可能耗水 恢复对预防伤害 保证下课准备就绪至关紧要优先入睡有助于确保您为下课或竞赛做好准备,同时帮助您避免伤害
时间管理键##
有效时间管理对想组合多项承诺并实现自身目标者至关重要,对铁人竞争者尤其如此。
铁人培训需要大量时间投入,平衡工作、家庭和其他个人义务可能具有挑战性
将出现清晨、晚晚和失落周末从个人角度讲,我非常幸运我的伙伴支持我全程,这是一起经历的惊人经验-即使我的确使她略感疯狂!
都关乎优先排序 并组织时间 最充分利用 每天时分包括设定目标和期限,规划行程并约束你坚持计划规划调度时,您想先拆分日、周或月编成可控块并分配每项任务的时间以这种方式有效管理时间有助于通过提前分配时间来减少寻找时间培训的压力并提高生产力
所有这些都能大有不同,是的,它可能具有挑战性,但通过学习有效管理时间,你可以找到有效训练时间,同时履行你的其他职责。
使用支持网络##
因耐久运动的要求性, 拥有支持网络可能是成败之差环绕在那些激励、鼓励和提供实用支持的人身边,因为这可以大大改变你的性能。
网络由各种人组成, 包括家属、朋友、培训伙伴、导师、导师等这些人将在那里支持你 通过高低你铁人之旅网络提供监听耳机,供你发泄挫折感或分享成功经验,当需要时提供实用帮助,如育儿、交通或营养建议等
网络支持的主要好处之一是他们能提供动机和鼓励持久运动像铁人需要大量培训,很容易失去动机或灰心丧气,特别是在困难时期。身边的人信任你支持你的目标 会大有帮助 帮助你步入正轨 渡过难关
另一重要方面是问责制人周常投入成功时 更有可能坚持训练进度 并作出必要牺牲实现目标可提供层次的问责制 帮助确保你正在实现你的目标
归根结底,我的铁人之旅教给我,通向成功的道路往往充满挑战、退步和意外学习曲线。下定决心 守法 支持网络 实现比想象的更多
